Er du i tivivl om bootcampen er noget for dig ? Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til mig. Du kan også læse nogle at mine tidligere deltageres historier på min facebookside under anmelders og har du brug for en snak, så kontakt mig endelig.
Det får du:
Effektiv træning designet til gravide og aktiv fødselsforberedelse fysisk og mentalt
Et fantastisk fælleskab med andre gravide og en lukket facebook gruppe, til spørgsmål, sparring og motivation.
Adgang til mig som jordemoder under hele forløbet, så du kan føle dig tryg og få svar på dine spørgsmål.
Mulighed for 2 træninger om ugen med mig og de andre gravide.
hjemmetræningsprogram med videoer - incl. powerband
Udstrækningsflow - adgang til videoer, som gør en enorm forskel for din krop2 gange i løbet af bootcampen afsættes ekstra tid til spørgsmål og opsamling på undervisning.
Alt træning er designet til at styrke din krop og lindre eller fjerne graviditets gener, samtidig med at det forbedre dine muligheder for en ukompliceret graviditet og fødsel.
Du får 8 undervisnings moduller i den lukkede facebookgruppen, hvor vi sammen har et fokus hver ugen, som hjælper dig til at bruge din krop bedst under graviditeten, så du kan komme stærkt og trygt igennem din graviditet. Vi kommer omkring hvordan du, med din kropsholdning kan opnå større succes med din træning, imens maven vokser. Hvordan du kan lave effektive Hverdags HACK, som både skåner og styrker din krop.Derudover viser jeg dig hvordan du kan lindre dine bækken gener, samt hvordan en RIGTIG venepumpe øvelser ser ud, så du kan forbygge og lindre væske i kroppen.
Derudover træner vi smertehåndtering, afspænding og ve-åndedrættet. Du finder teori og hjemmetræning i Facebook-gruppen og vi træner selvfølgelig teknikkerne sammen.
Der kan forekomme ændringer i de nævnte trænings tidspunkter, såfremt der ikke er tilmeldinger nok til alle hold. Dog er der garanti for, at der altid er træning både formiddag og aften.
Trænings tiderne ser således ud fra uge 40:
Tirsdage:
Morning moms: 8.30 - 9.45
Late morning moms 10.00-11.15 ( bliver kun oprette ved nok tilmeldinger)
Afternoon: 18.00 - 19.15 ( bliver kun oprette ved nok tilmeldinger)
late night : 19.30- 20.45Torsdage :
Formiddag 8.30 - 09.45 ( i skoven v. vestre plantage)
Aften 19.00 -20.15
OBS. Jeg holder ferie i uge 42
Hvor: Tirsdag træner vi klinikken på Østerbrogade 47, torsdag træner vi i det fri.
Næste gang der bliver mulighed for at være med er i uge 45 og derefter uge 2. Tilmeld dig venteliste og få tilbudt plads først
Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna 💪🏼🤰🏼.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet.
Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.
Hun laver rigtig gode bootcamp-træninger, hvor vi hver gang afslutter med en afslappende udstrækning. Hvis der er øvelser, som man har svært ved, tilpasser hun øvelsen til en.
Det er fantastisk det, som Nanna tilbyder; undervisning om fødsel og graviditet, træning, fælleskab sammen med andre gravide og hjemmetræningsprogram med træningsudstyr - som virkelig er overkommelig, og som jeg sagtens kan finde tid til herhjemme.
Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker!
Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra! ❤️
Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna 💪🏼🤰🏼.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet.
Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.
Hun laver rigtig gode bootcamp-træninger, hvor vi hver gang afslutter med en afslappende udstrækning. Hvis der er øvelser, som man har svært ved, tilpasser hun øvelsen til en.
Det er fantastisk det, som Nanna tilbyder; undervisning om fødsel og graviditet, træning, fælleskab sammen med andre gravide og hjemmetræningsprogram med træningsudstyr - som virkelig er overkommelig, og som jeg sagtens kan finde tid til herhjemme.
Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker!
Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra! ❤️
Er Bootcampen noget for dig?
Kvinder der træner i deres graviditet har en lettere og mere ukompliceret graviditet og fødsel. Men hvis du vil have gavn af de fordele skal der opbygges muskelmasse og du skal have pulsen op. FITfødsel bootcamp er special-designet til dig, der er gravid, det vil sige at vi blandt andet arbejder målrettet for at styrke de muskler, som kan forbygge bækken og rygsgener.
Bootcampen er for dig som ønsker at forberede dig og styrke både kroppen og den “mentale biceps” forud for den enestående præstation, som venter dig, når du skal bringe dit barn til verden.
Din tryghed er VIGTIG for mig og derfor er jeg tilgængelig for dig i hele forløbet. Jeg tilpasser træningen, så også du kan udvikle dig. På holdende er der altid et mix af nybegynder og mere erfarende kvinder inden for træning – fælles for dem alle, så udvikler de sig i løbet af den tid de træner på bootcampen, mange for kickstartet en ny glæde ved træning, som de kan tage med ind i livet som mor. De fleste som starter på bootcampen, har haft en trænings pause, fordi træthed og kvalme har fyldt meget i 1 trimester, nogen har det endda stadig når de starter og her oplever de også at træningen har en positiv effekt.
Træning øger dit velvære i graviditeten og mindsker risikoen for mange gener og komplikationer såsom sukkersyge, svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, smerter i bækken/ryg og væskeophobninger. Flere studier viser at når du træner øger du chancerne for en naturlig og mindre smertefuld fødsel, en fødsel som er hurtigere og med behov for færre indgreb – bl.a. akut kejsersnit.
Samtidig træner vi de forskellige typer åndedræt, som du kan bruge under fødslen og ikke mindst træner vi at skifte imellem dem. Vi træner det imens du er presset på muskel udholdenhed og derfor får du hurtigt effekt at teknikkerne og bliver god til at flekse imellem dem når du skal føde”.
Annie om at bruge vejrtræknings teknikkerne:
“Vejrtræknings-øvelserne blev klart min redning – uden dem havde jeg ikke klaret hele udvidelsesfasen hjemme og uden dem var jeg nok aldrig kommet igennem fødslen helt uden smertelindring.
Min udholdenhed, troen på mig selv og det, at være så ‘dus’ med min vejrtrækning som smertelindring hjalp mig afsindigt meget! Og alle disse ting har jeg fået med fra FitFødsel Bootcamp hos fantastiske Nanna Morgen, med lækker træning 2 gange i ugen. Jeg er SÅ klar til NewMom træning om nogle uger!”
Imens du knokler på bootcampen, for en bedre graviditet og fødsel, arbejder du også hen imod et bedre fysisk comeback efter fødslen. Vi arbejder målrettet for en stræk core og dermed nogle aktive og stærke mavemuskler, som hjælper dig når du skal føde (presse) og når mave musklerne efter fødslen skal samle sig.
Hvis du er medlem af sygeforsikring Danmark yders der tilskud på 30%
Det siger de Gravide
Fødselsberetning
Om at være overladt til sig selv, og bruge vejrtæknings teknikkerne
På trods af det hele, så har det været en god oplevelse og førstegangsfødsel, hvor der var overskud til at snakke med mellem nogle af veerne og også joke med de søde jordemødre. Dette kan jeg helt sikkert takke både den fysiske og mentale træning for, men ikke mindst dig, Nanna
– så mange tak for dig, din træning, din ekspertise og det du gør for at hjælpe os med runde maver! Det er guld værd 
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Det får du også:
Special pris på fødselsforberedelse med spinningbabies-principperne, hvor din partner bliver klædt godt på til at være en fantastisk støtte for dig under fødslen.
20% på mine andre jordemoderydelser imens du er i forløb hos mig,
Nedsat pris på NewMom Bootcamp
10% rabat hos Vildmedvind ( udvalgte alkoholfri mousserende vin)
15% rabat på træningsudstyr på https://www.kettlebellshop.dk/
30% rabat på køb af produktet v. Fossflakes
20% rabat hos Slowjuice CPH
Mulighed for fortsætter pris på efterfølgende FITfødsel bootcamp og NewMom bootcamp.
Hvis du føder inden du er færdig på FITfødsel, bliver de ubrugte uger overflyttet til NewMom bootcamp, således at prisen på forløbet reduceres.
FAQ
Ja. Træning er det bedste du kan gøre for dit bækken. Vi arbejder rigtig meget med stabilitet for at beskytte mod og lindre bækkensmerter. Alle øvelserne har forskellige niveauer og kan tilpasse til dig. Alle gravide er forskellige og dagene er også forskelige og det tager jeg selvfølgelig hensyn til.
Så tidelig som muligt for at komme i bedst mulig form inden graviditeten bliver for tung, inden fødslen og inden du skal være mor. Der er stor variation på graviditets længde på vores hold de tidligste er starte i uge 11 og den som starter senest er uge 34.
Er du i tvivl så er du altid velkommen til at kontakte mig.
Du betaler kun for hver påbegyndt uge.
Ja det kan du. Jeg vil garantere dig at du får ømme muskler, særligt de første 2-3 uger – men du bliver helt sikkeret også stærkere og mere udholdende. Det vil gavne dig bl.a. når du skal føde.
Øvelserne kan lave i det tempo, med den vægt og sværhedsgrad som er tilpas udfordrende for dig.
Ja træningen er for alle og der er en fantastisk energi på et hold kun for gravide. Træningen under graviditeten, har typisk et andet fokus og øvelserne på bootcampen har selvfølgelig til sigte at forbygge komplikationer og gener i graviditeten og under fødslen.
Der er også udfordring at hente for dig som er vant til at træne.
Desuden arbejder vi også med åndedrætte, udholdenhed og smertehåndtering, for at nævne nogle af undervisnings emnerne på bootcampen.
