HUSK at der er der tilskud på 50% hvis du er medlem af sygeforsikring Danmark
FITfødsel Bootcamp har allerede hjulpet flere 100 kvinder til en stærkere graviditet og lettere fødsel, igennem både fysisk og mental forberedelse, og vi er klar til også at hjælpe dig.
Så vil du også gerne blive stærk og klar til din fødsel? Og samtidig have det godt i din graviditet og undgå for mange gener og komplikationer? SÅ læs med her!
Alle kan være med og alle kan blive udfordret. FITfødsel er for alle kvinder, både med og uden trænings erfaring – du behøver slet ikke kunne lide styrke træning for at være med, de fleste ender nemlig med at elske det efter et eller flere forløb hos os.
For os er det meget vigtigt at I alle bliver tekniske dygtige og kan overføre det i lærer til jeres hverdag. Træningen vil løbende blive tilpasset til dit eget niveau og hvordan du måtte have det til den pågældende træning – dagsformen kan i graviditeten være noget varierende, men det er altså plads til at arbejde med og vi vil gøre alt, hvad vi kan for at du kan være tryg.
Du kan starte lige når det passer dig, det er aldrig for tideligt og næsten aldrig for sendt. Alt imellem uge 8 og 35 er det vi er vant til og holdene består af et dejlig mix af 1. 2. 3. Og 4. Gangs gravide – så der er med garanti også plads til dig.
Du kan herunder læse lidt om hvad nogle af mine seje bootcamp kvinder har fået ud af, at være med på FITfødsel. Vil du læse flere historier så hop ind på min facebookside HER.
Er du i tivivl om bootcampen er noget for dig? Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til os. Du kan også læse nogle, af vores tidligere deltageres historier på vores facebookside under anmelders og har du brug for en snak, så kontakt os endelig.
Nederst på siden finder du flere praktiske oplysninger om FITfødsel Bootcamp.
Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna 💪🏼🤰🏼.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet.
Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.
Hun laver rigtig gode bootcamp-træninger, hvor vi hver gang afslutter med en afslappende udstrækning. Hvis der er øvelser, som man har svært ved, tilpasser hun øvelsen til en.
Det er fantastisk det, som Nanna tilbyder; undervisning om fødsel og graviditet, træning, fælleskab sammen med andre gravide og hjemmetræningsprogram med træningsudstyr - som virkelig er overkommelig, og som jeg sagtens kan finde tid til herhjemme.
Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker!
Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra! ❤️
Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna 💪🏼🤰🏼.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet.
Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.
Hun laver rigtig gode bootcamp-træninger, hvor vi hver gang afslutter med en afslappende udstrækning. Hvis der er øvelser, som man har svært ved, tilpasser hun øvelsen til en.
Det er fantastisk det, som Nanna tilbyder; undervisning om fødsel og graviditet, træning, fælleskab sammen med andre gravide og hjemmetræningsprogram med træningsudstyr - som virkelig er overkommelig, og som jeg sagtens kan finde tid til herhjemme.
Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker!
Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra! ❤️
Hvorfor er det godt for dig?
Kvinder der træner i deres graviditet har en lettere og mere ukompliceret graviditet og fødsel. Men hvis du vil have gavn af de fordele skal der opbygges muskelmasse og du skal have pulsen op. FITfødsel bootcamp er special-designet til dig, der er gravid, det vil sige at vi blandt andet arbejder målrettet for at styrke de muskler, som kan forbygge bækken og rygsgener.
Bootcampen er for dig som ønsker at forberede dig og styrke både kroppen og den “mentale biceps” forud for den enestående præstation, som venter dig, når du skal bringe dit barn til verden.
Træning øger dit velvære i graviditeten og mindsker risikoen for mange gener og komplikationer såsom sukkersyge, svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, smerter i bækken/ryg og væskeophobninger. Flere studier viser at når du træner øger du chancerne for en naturlig og mindre smertefuld fødsel, en fødsel som er hurtigere og med behov for færre indgreb – bl.a. akut kejsersnit.
Samtidig træner vi de forskellige typer åndedræt, som du kan bruge under fødslen og ikke mindst træner vi at skifte imellem dem. Vi træner det imens du er presset på muskel udholdenhed og derfor får du hurtigt effekt at teknikkerne og bliver god til at flekse imellem dem når du skal føde”.
Annie om at bruge vejrtræknings teknikkerne:
“Vejrtræknings-øvelserne blev klart min redning – uden dem havde jeg ikke klaret hele udvidelsesfasen hjemme og uden dem var jeg nok aldrig kommet igennem fødslen helt uden smertelindring.
Min udholdenhed, troen på mig selv og det, at være så ‘dus’ med min vejrtrækning som smertelindring hjalp mig afsindigt meget! Og alle disse ting har jeg fået med fra FitFødsel Bootcamp hos fantastiske Nanna Morgen, med lækker træning 2 gange i ugen. Jeg er SÅ klar til NewMom træning om nogle uger!”
Imens du knokler på bootcampen, for en bedre graviditet og fødsel, arbejder du også hen imod et bedre fysisk comeback efter fødslen. Vi arbejder målrettet for en stræk core og dermed nogle aktive og stærke mavemuskler, som hjælper dig når du skal føde (presse) og når mave musklerne efter fødslen skal samle sig.
Det siger de Gravide
Nu mor til 3
Jeg startede på Fitfødsel bootcamp i Marts da jeg ikke ønsker at tage alt for meget ekstra vægt på under graviditeten, og fordi Nannas faglige baggrund virkede meget betryggende i forhold til graviditet og træning. Nanna er virkelig god til at forklare og vise hvordan man udfører øvelserne rigtig så det er mest hensigtsmæssigt, og utrolig skarp på at tilpasse så alle kan være med på det niveau man nu er, og hvor man er i sin graviditet.
Jeg har aldrig brudt mig så meget om træningscentre og hård træning, måske fordi jeg er det man kalder en plus-pige. Men jeg elsker at træne med de andre gravide, under kyndig vejledning fra Nanna i takt med vores kroppe forandres og maverne vokser. Der er garanti for sved på panden og godt humør, alt imens man bliver stærkere både fysisk og mentalt til fødsel. For mit eget vedkommende kan jeg mærke at jeg er blevet stærkere i min krop, jeg føler den mentale træning virkelig hjælper mig og jeg føler mig meget mere klar end jeg gjorde ved mit første barn. Hvad angår vægten, så går det godt😉, jeg har på 3,5 måneds træning haft en vægtøgning på 1.9 kg. Mere baby, mindre mig, men meget stærkere og gladere mig😊
Nu mor til 2
Blev mor for første gang
FITfødsel forener effektiv styrketræning med fysisk og mental forberedelse til DIN fødsel
& alt der her får du med:
8 ugers Bootcamp designet og tilpasset gravide.
Instruktør og jordemoder, som vil hjælpe dig hele vejen er Nanna Morgen (indehaver) & Christina Bødker IBCLC Ammekonsulent.
2 træninger om ugen på bootcamp, altså 16 mødegange i alt. Vi tilstræber stor fleksibilitet til at fleks imellem formiddag og aften
Tid til ”spørg jordemoderen” efter hver træningen. Her snakker vi om alt hvad der rør sig i gruppen og der er også tid tid til individuel vejledning, når behovet opstår.
Der er Fødselsforberedelse & ammeforberedelse på 2x 45 minutter i Bootcamp uge 4 og 7.
Bootcamphæfte og kalender med inspiration, målsætning og oversigt over online moduler, hjemmetræning og udstrækning
Hjemmetræning i video form – De er korte og effektive og kommer med et workoutbreakdown
*Du får en elastik af mig til hjemmetræning.
Flere forskellige udstræknings Flows på video, som helt sikkert vil give dig velvære og færre smerter.
Et fantastisk trænings fælleskab med andre gravide og altid en jordemoder ved hånden, så du kan føle dig HELT tryg.
Online Kickoff så du er klædt godt på til, at starte træning som gravid.
Online undervisnings materiale med et ugentligt tema.
Du får 8 Online Moduler:
1. Træn dit kerneopspænd – Core og bækkenbund
2. Afspænding
3. Ve-åndedrættet
4. Smertehåndtering
5. Hack din hverdag, bliv stærk og undgå smerter
6.Bækkensmerter – hjælp til selvhjælp og den Rigtige venepumpe øvelse.
7. Gør din krop og baby klar til fødsel.
8. Bevar eller skab Din trænings rutine
15% på andre jordemoderydelser og workshops imens du er på et bootcamp forløb og mulighed for fortsætter pris på efterfølgende FITfødsel bootcamp.
Nedsat pris på NewMom Bootcamp
Derudover er der en række andre samarbejdspartner som giver rabatter til jer.
NB: Hvis du føder inden du er færdig på FITfødsel, bliver de ubrugte uger overflyttet til NewMom bootcamp, som du kan starte på når du føler dig klar. NEWmom bootcamp er også et 8 ugers forløb og har eksempelvis 2 uger du ikke fik brugt på FITfødsel, betaler du kun for 6 uger på NEWmom
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Fødselsberetning
Om at være overladt til sig selv, og bruge vejrtæknings teknikkerne
På trods af det hele, så har det været en god oplevelse og førstegangsfødsel, hvor der var overskud til at snakke med mellem nogle af veerne og også joke med de søde jordemødre. Dette kan jeg helt sikkert takke både den fysiske og mentale træning for, men ikke mindst dig, Nanna
– så mange tak for dig, din træning, din ekspertise og det du gør for at hjælpe os med runde maver! Det er guld værd 
FAQ
Ja. Træning er det bedste du kan gøre for dit bækken. Vi arbejder rigtig meget med stabilitet for at beskytte mod og lindre bækkensmerter. Alle øvelserne har forskellige niveauer og kan tilpasse til dig. Alle gravide er forskellige og dagene er også forskelige og det tager jeg selvfølgelig hensyn til.
Så tidelig som muligt for at komme i bedst mulig form inden graviditeten bliver for tung, inden fødslen og inden du skal være mor. Der er stor variation på graviditets længde på vores hold de tidligste er starte i uge 11 og den som starter senest er uge 34.
Er du i tvivl så er du altid velkommen til at kontakte mig.
Du betaler kun for hver påbegyndt uge.
Ja det kan du. Jeg vil garantere dig at du får ømme muskler, særligt de første 2-3 uger – men du bliver helt sikkeret også stærkere og mere udholdende. Det vil gavne dig bl.a. når du skal føde.
Øvelserne kan lave i det tempo, med den vægt og sværhedsgrad som er tilpas udfordrende for dig.
Ja træningen er for alle og der er en fantastisk energi på et hold kun for gravide. Træningen under graviditeten, har typisk et andet fokus og øvelserne på bootcampen har selvfølgelig til sigte at forbygge komplikationer og gener i graviditeten og under fødslen.
Der er også udfordring at hente for dig som er vant til at træne.
Desuden arbejder vi også med åndedrætte, udholdenhed og smertehåndtering, for at nævne nogle af undervisnings emnerne på bootcampen.
