Hej og velkommen til FITfødsel bootcamp.

Grundet den nuværende corona situation er mine bootcamps tilrettelagt anderledes end normalt. Vi er aktuelt gået på kompromis med vores vanlige fleksibilitet til at flekse imellem de forskellige træningstidspunkter, dette for at lade alle de gravide træne i deres egen lille “bootcamp boble” med de samme kvinder hver gang.
Jeg revurdere løbende vores struktur under hensyn til de gældende restriktioner.

Pt. Er der planlagt at nye kvinder kan starte op på bootcampen i uge 3. I som skriver jer op til at deltage vil høre fra mig imellem d. 15 og 17 januar.

Det får du:


Effektiv træning designet til gravide og aktiv fødselsforberedelse fysisk og mentalt 

Et fantastisk fælleskab med andre gravide og en lukket facebook gruppe, til spørgsmål, sparring og motivation.

Adgang til mig som jordemoder under hele forløbet, så du kan føle dig tryg og få svar på dine spørgsmål. 

Mulighed for 2 træninger om ugen med mig og  de andre gravide.

hjemmetræningsprogram med videoer - incl. powerband

Udstrækningsflow - adgang til videoer, som gør en enorm forskel for din krop 

2 gange i løbet af bootcampen afsættes ekstra tid til spørgsmål og opsamling på undervisning.

Alt træning er designet til at styrke din krop og lindre eller fjerne graviditets gener, samtidig med at det forbedre dine muligheder for en ukompliceret graviditet og fødsel.

Du får 8 undervisnings moduller i den lukkede facebookgruppen, hvor vi sammen har et fokus hver ugen, som hjælper dig til at bruge din krop bedst under graviditeten, så du kan komme stærkt og trygt igennem din graviditet. Vi kommer omkring hvordan du, med din kropsholdning kan opnå større succes med din træning, imens maven vokser. Hvordan du kan lave effektive Hverdags HACK, som både skåner og styrker din krop.
Derudover viser jeg dig hvordan du kan lindre dine bækken gener, samt hvordan en RIGTIG venepumpe øvelser ser ud, så du kan forbygge og lindre væske i kroppen.
Derudover træner vi smertehåndtering, afspænding og ve-åndedrættet. Du finder teori og hjemmetræning i Facebook-gruppen og vi træner selvfølgelig teknikkerne sammen.
Kick Off:  Kick off af nye bootcampdeltager finder sted mandag d. 4/1 kl. 19.00 

Tirsdage: 

morning moms: 8.30 - 9.45
Late morning moms 10.00-11.15 ( bliver kun oprette ved nok tilmeldinger)
Afternoon: 17.15 - 18.30
late night : 18.45- 20.00 ( bliver kun oprettet fra uge 47 ved nok tilmeldinger)

NB. ved får mange eller for få tilmeldinger, på de forskellige tidspunkter kan ændringer i ovenstående tider forekomme.

Torsdage :

Formiddag 8.30 - 9.45
Aften 18.15-19.30
Grundet corona vil der udvides med flere tider efter behov typisk torsdag kl. 13.30 - 14.45 og 19.45-21.00

Hvor: Østerbrogade 47, 7500 holstebro tirsdag og fortrinsvis udendørs om torsdagen i den skønne skov Vestre plantage.


OBS Jeg tilpasser mig løbende retningslinjerne fra Sundhedsstyrelsen og derfor kan ændringer i træningstidspunkterne forekomme.

Hvis du er medlem af sygeforsikring Danmark yders der tilskud på 30%


Jeg vil klart anbefale alle gravide, at hoppe på FITFødsel-bootcamp hos Nanna 💪🏼🤰🏼.
Jeg startede på fitfødsel-bootcamp i januar og det er det bedste, som jeg har gjort for mig selv i min graviditet.
Inden min start på bootcamp, havde jeg mange af de typiske gener som kvalme, træthed, hovedpine samt smerter fra iskiasnerven.
Siden jeg startede hos Nanna, har jeg intet mærket til nogle af disse gener, og der er ikke opstået nye. Jeg elsker at træne, og Nanna har virkelig gjort mig tryg ved, at træne under min graviditet.
Hun laver rigtig gode bootcamp-træninger, hvor vi hver gang afslutter med en afslappende udstrækning. Hvis der er øvelser, som man har svært ved, tilpasser hun øvelsen til en.
Det er fantastisk det, som Nanna tilbyder; undervisning om fødsel og graviditet, træning, fælleskab sammen med andre gravide og hjemmetræningsprogram med træningsudstyr - som virkelig er overkommelig, og som jeg sagtens kan finde tid til herhjemme.
Det bedste af alt er, at jeg har en helt fantastisk jordemor med på sidelinjen, som altid gerne vil hjælpe og svare på spørgsmål. Nanna har hjulpet mig til, at jeg føler mig tryg ved at skulle føde.
Min krop er i top form, jeg har lært meget om smertehåndtering og nogle virkelig gode vejrtrækning teknikker!
Den bedste investering og de varmeste anbefalinger her fra! ❤️

Er Bootcampen noget for dig?

Kvinder der træner i deres graviditet har en lettere og mere ukompliceret graviditet og fødsel. Men hvis du vil have gavn af de fordele skal der opbygges muskelmasse og du skal have pulsen op. FITfødsel bootcamp er  special-designet til dig, der er gravid, det vil sige at vi blandt andet arbejder målrettet for at styrke de muskler, som kan forbygge bækken og rygsgener.   

Bootcampen er for dig som ønsker at forberede dig og styrke både kroppen og den “mentale biceps” forud for den enestående præstation, som venter dig, når du skal bringe dit barn til verden.

Din tryghed er VIGTIG for mig og derfor er jeg  tilgængelig for dig i hele forløbet. Jeg tilpasser træningen, så også du kan udvikle dig. På holdende er der altid et mix af  nybegynder og mere erfarende kvinder inden for træning – fælles for dem alle, så udvikler de  sig i løbet af den tid de træner  på bootcampen, mange for kickstartet en ny glæde ved træning, som de kan tage med ind i livet som mor. De fleste som starter på bootcampen, har haft en trænings pause, fordi træthed og kvalme har fyldt meget i 1 trimester, nogen har det endda stadig når de starter og  her oplever de også at træningen har en positiv effekt. 

Træning øger dit velvære i graviditeten og mindsker risikoen for mange gener og komplikationer såsom sukkersyge, svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, smerter i bækken/ryg og væskeophobninger. Flere studier viser at når du træner øger du chancerne for en naturlig og mindre smertefuld fødsel, en fødsel som er hurtigere og med behov for færre indgreb – bl.a. akut kejsersnit.  

Samtidig træner vi  de forskellige typer åndedræt, som du kan bruge under fødslen og ikke mindst træner vi at skifte imellem dem. Vi træner det imens du er presset på muskel udholdenhed og derfor får du hurtigt effekt at teknikkerne og bliver god til at flekse imellem dem når du skal føde”. 

Annie om at bruge vejrtræknings teknikkerne:

“Vejrtræknings-øvelserne blev klart min redning – uden dem havde jeg ikke klaret hele udvidelsesfasen hjemme og uden dem var jeg nok aldrig kommet igennem fødslen helt uden smertelindring.

Min udholdenhed, troen på mig selv og det, at være så ‘dus’ med min vejrtrækning som smertelindring hjalp mig afsindigt meget! Og alle disse ting har jeg fået med fra FitFødsel Bootcamp hos fantastiske Nanna Morgen, med lækker træning 2 gange i ugen. Jeg er SÅ klar til NewMom træning om nogle uger!”

 

Imens du knokler på bootcampen, for en bedre graviditet og fødsel, arbejder du også hen imod et bedre fysisk comeback efter fødslen. Vi arbejder målrettet for en stræk core og dermed nogle aktive og stærke mavemuskler, som hjælper dig når du skal føde (presse) og når mave musklerne efter fødslen skal samle sig. 

Det siger de Gravide

Det bedste jeg har gjort for mig selv i min graviditet, var at starte til Fit Fødsels, trods jeg kun havde 5 uger til termin💪 Her får man altid 👋 og 👏 for sin indsats, masser af sved og smil på læben💪😜....og så bliver man godt klædt på med viden og øvelser til at fødslen bliver nemmere. Der er plads til alle, uanset hvilket niveau man starter på. Men det bedste er, at man træner sammen med en masse andre gravide, det giver et godt fællesskab😃
Janne
førstegangs gravid
Træn med god samvittighed og uden bekymringer 💪. Fantastisk bootcamp. Har givet mig et frirum for god træning under kyndig vejledning, hvor jeg tør give den gas med TRX og Kettle Bells under min graviditet. Træningen er kombineret med fødselsforberedelse og undervisning
Pia
førstegangs gravid
Det har absolut været den bedste beslutning under min graviditet at tilmelde mig FitFødsel Bootcamp. Med fantastisk vejledning skal jeg ikke være bekymret for, hvad jeg som gravid må lave af træningsøvelser og hvordan jeg skal udøve disse. Der er stor opmærksomhed på, hvorvidt vi hver især kan lave øvelserne med de komplikationer og lignede, som vi hver især har under graviditeten. Jeg føler mig bestemt i trygge hænder og jeg kan mærke, at det gør noget godt for både min krop, humør og ikke mindst selvtilfredsstillelse. Foruden dette føler jeg mig mere parat til fødslen, eftersom der også er fokus på fødselsforberedende øvelser, vejrtrækning og afspændning. Jeg vil helt klart anbefale denne bootcamp til andre gravide uanset, hvor langt man er i graviditeten. Jeg vil selv tilmelde mig igen, hvis denne graviditet ikke er den sidste
Anne
førstegangs gravid
Den bedste beslutning at starte til Fit Fødsel, du er ikke i tvivl om at du er i fuldstændig trygge hænder ved Nanna.
Lise
Førstegangs gravid

Det får du også:

Special pris på  fødselsforberedelse  med spinningbabies-principperne, hvor din partner bliver klædt godt på til at være en fantastisk støtte for dig under fødslen.

20% på mine andre jordemoderydelser  

Nedsat pris på NewMom Bootcamp 

10% rabat hos Vildmedvind ( udvalgte alkoholfri mousserende vin)

15% rabat på træningsudstyr på https://www.kettlebellshop.dk/

30% rabat på køb af produktet v. Fossflakes

20% rabat hos Slowjuice CPH

Mulighed for fortsætter pris på efterfølgende Fitfødsel bootcamp og overflytningen af manglende træning er til NewMom, hvis du føder.

Prisen er efter sommerferien reduceret fordi du selv skal købe den Kettlebell som passer til dig 
Før: 2995 kr. Nu:  2795 kr.    Fortsætter pris : 2395kr

FAQ

Ja. Træning er det bedste du kan gøre for dit bækken. Vi arbejder rigtig meget med stabilitet for at beskytte mod og lindre bækkensmerter. Alle øvelserne har forskellige niveauer og kan tilpasse til dig.  Alle gravide er forskellige og dagene er også forskelige og det tager jeg selvfølgelig hensyn til. 

Så tidelig som muligt for at komme i bedst mulig form inden graviditeten bliver for tung, inden fødslen og inden du skal være mor. Der er stor variation på graviditets længde på vores hold de tidligste er starte i uge 11 og den som starter senest er uge 34. 

Er du i tvivl så er du altid velkommen til at kontakte mig. 

Du betaler kun for hver påbegyndt uge. 

Ja det kan du. Jeg vil garantere dig at du får ømme muskler, særligt de første 2-3 uger – men du bliver helt sikkeret også stærkere og mere udholdende. Det vil gavne dig bl.a. når du skal føde. 

Øvelserne kan lave i det tempo, med den vægt og  sværhedsgrad som er tilpas udfordrende for dig.

Ja træningen er for alle og der er en fantastisk energi på et hold kun for gravide. Træningen under graviditeten, har typisk et andet fokus og øvelserne på bootcampen har selvfølgelig til sigte at forbygge komplikationer og gener i graviditeten og under fødslen. 

Der er også udfordring at hente for dig som er vant til at træne. 

Desuden arbejder vi også med åndedrætte, udholdenhed og smertehåndtering, for at nævne nogle af undervisnings emnerne på bootcampen.

Addresse

Østerbrogade 47, Holstebro

Mobil

+45 49 40 30 33

Email

Kontakt@jordemodernanna.dk

Åbningstider

Man - Fre: 8.30 - 17.00