NEWmom & FITmom Bootcamp

NEWmom Bootcamp - 8 ugers forløb til dig der gerne vil starte tideligt eller bare vil være sikker på at komme rigtig igang
FITmom til dig der har afsluttet NEWmom, er mere end 8 uger efter din fødsel og er klar til mere udforing
Se mere og book nederst på siden.

Til Maj starter NEWmom OUTDOOR bootcamp.

A1E6AA7A-286D-46D4-816B-BAB31905CA98

En stærk morkrop, er meget mere en blot en flad mave – det er en stærk krop som er med dig, i alt hvad du gør, uden smerter og uden fysiske begrænsninger.

Hvis du ønsker en stærk mor krop, så er der bare ikke noget ”kvik fix” – Det handler om at tilpasse og integrere træningen i det nye liv som mor.

Det du gør tit, betyder mere end det du gør indimellem, derfor er måden du bruger din krop i hverdagen utrolig vigtigt for de resultater du ser af din træning en til to gange om ugen.  

En stærk mor krop handler om gode og vedvarende vaner i hverdagen og ikke kun om at træne på et efterfødsels hold en gang i uge. Når træning forenes med gode vener i hverdag, vil du opnå resultater og en stærk krop som er med dig resten af livet.

Jeg selv, er mor til 3 dejlige børn. Min skæbne har indebåret en medfødt rygfejl om deraf en stivgørende rygoperation i min lænderyg imellem mit 1. og 2. barn.. øv øv .. og så alligevel ikke. Jeg tror på at der er noget positivt og mulighed for udvikling i alt. Jeg har virkelig prøvet et liv med daglige smerter og fysiske begrænsninger, jeg har prøvet at hige efter en lang gåtur i skoven, men vist at det ville betyde smerter resten af dagen og flere timer sofaen, sandsynligvis suppleret med både smertestillende. Men min taknemmelighed for en vellykkeoperation og fuld førelighed  har givet mig en stræk motivation, har vist mig hvor meget en målrettet træning kan udrette og ikke mindst,  har gjort at jeg på egne krop har mærket at  gjorde vaner i hverdagen med 3 børn er alt afgørende for en stærk krop uden smerter. 

Jeg er samtidigt meget glad for træning, HIIT, crossfit, træning med vægt og højt tempo. Jeg ved at vejen til et liv med frihed – frihed til at være den mor du ønsker uden smerter og fysiske begrænsninger, kræver at du forstår at bruge din krop rigtig og effektivt. Alt det du gør tit i din hverdag skal gøres til effektive bevægelser, som understøtter din træning og ikke belaster din krop.

Mit liv har ikke tilladt, at jeg har ventet 8 uger med at genoptage træning efter mine fødsler. Det ville have haft alt for store konsekvenser for min ryg. Vi er mange som har en krop der behøver opmærksomhed også umiddelbart efter fødslen og måske endnu flere som bare har lyst til at komme i gang med træning, sammen med andre mødre og i trygge rammer.

NewMom er et helt nyt koncept, som netop er for dig , der gerne vil i gang med en træning der er effektiv og skånsom, hvor du får viden om ‘hverdags’ vaner som understøtter din heling og træning, vaner du kan tage med dig resten af livet som mor.

NewMom bootcamp
8 uger

Opstart:

Du kan allerede nu sikre dig din plads på NEWmom eller FITmom bootcamp til marts 
Der vil være intro for nye mødre mandag i uge 18 for nye kl. 10.00

Derefter er der træning på følgende tidspunkter:

Tirsdag:
NEWMOM : Kl. 11.30 – 12.45 



Torsdag:
NEWMOM: Kl. 10.30 – 11.45
NEWmom : kl 12.00-13.15 

TTorTorDer 

OBS: I uge 19 er der Kristi himmelfart og derfor er træningerne flyttet til mandag og onsdag. Tidspunkterne er de samme. 

 

Hver 4 uge er der mulighed for at nye kan blive optaget på holdet, så fremt at der er plads 

Det Praktiske

Hvor: Vi træner inde i klinikken på Østerbrogade frem til Maj, der efter rykker vi ud i skoven ved vestre plantage

Hvad skal du have med: Når vi træner ude er det en god ide at have baby i barnevognen. Det vil være muligt at træne med baby i vikle eller lignede. Husk en vandflaske. 

 

Priser:

NEWmom Extra 8 ugers bootcamp 2.595,- ( 16 træninger)
NEWmom Light 8 ugers Bootcamp 1.995,- ( 8 træninger)

FITmom Extra 8 ugers bootcamp 2.595,- (16 træninger)

FITmom Light 8 ugers bootcamp1.995,- (8 træninger)

Kontakt mig for rabatkode, hvis du er tidligere deltager på FITfødsel eller er fortsætter på NewMom bootcamp

En mors beretning

New Mom Bootcamp giver mig mere energi og lysten til at styrke mig krop, så jeg kan bevæge mig frit og være aktiv i hverdagen. Jeg hungrede efter at bruge min krop en måneds tid efter fødslen, men havde svært ved at vide, hvordan jeg kom igang. Både med hensyn til hvad der var godt at træne for min nye krop, der havde været igennem graviditet og fødsel, men også hvordan jeg skulle strukturere træning og bevægelse i en ny tilværelse med et lille barn. Jeg vil gerne træne langsigtet, og ikke stikke direkte i løbeskoene for senere at døje med smerter eller lækage. New Mom var en kickstarter til at bygge kernestyrke op, så jeg har et godt udgangspunkt for de mere højintensitet idrætsgrene, jeg elsker at dyrke.
Det allermest brugbare har været at gennemgå hverdagens bevægelser med New Mom undervisningen for øje, og blive bevidst om, hvor ofte jeg kan forbedre mine vaner, så jeg ikke slider på kroppen, men styrker den hver gang jeg løfter min dreng eller hænger vasketøj op. Det er skønt både at få et hjemmetræningsprogram, som kan bruges efter tid og behov, men især også at mødes med andre og træne sammen – det giver energi!

 

Kirstine Saxa Nordal

Måske har du det som mange af de gravide, som har trænet hos mig på FITfødsel bootcamp: 

“Træningen giver bare et særdeles vanedannende energiboost. Træningen giver en enorm glæde, tilfredshed og stresregulering og for lang tid uden træning påvirker iden grad selvtilfredsheden, glæden og overskuddet”

Derfor behøver du ikke vente 8 uger, hvis ikke det er rigtig for dig – kontakt mig og fortæl om dit fødsels og efterfødsels forløb, så kan vi sammen finde ud af, hvornår det er rigtig for dig at starte genoptræning .

8 ugers Bootcamp

Træning, personlig vejledning og et skønt og opløftende fællesskab med andre mødre (max. 10 pr hold)

Du får grundlæggende undervisning og intro til hjemmetræning træning igennem video og når vi ses til træning.
Træningerne er ca. 75 min, så der er god tid til baby pauserne

8 undervisnings Og inspirations moduler

Alle moduler er online og inderholder viden, teknikker og øvelser som har til formål at styrke din krop efter fødslen og hjælpe dig igang med træningen i din nye hverdag som mor, uanset om det er første eller femte gang

Tid til dig, baby & Spørgsmål

Der er altid god tid til vejledning og i slutningen af timen er der mulighed for at stille spørgsmål og have en hyggelig og uformel snak om alt, hvad der måtte røre sig for dig i din hverdag som nybagt mor.

Hjemmetræningsprogram

Hjemmetræning, så du kan få styr på din core og lærer hvordan du konvertere hverdags bevægelser til effektiv træning

trænings udstyr

Du får det udstyr som indgår i hjemmetrænings programmet, så du kan komme igang med det samme.

DU er unik

Har du noget som jeg skal tage hensyn til, så lad os tage en snak. Mit mål et at du får den bedste opstart med træning som nybagt mor.

Støtte og sparring

Du får adgang til en lukke facebook gruppe, kun for NewMoms, her finder du videoer som suppelent til hjemmetræning. Derudover er jeg med dig hele tiden og du er altid velkommen til at stille spørgsmål

RABAT

Adgang til forsætter rabat på NewMom

Fitmama v. Stinna Briks Med fortsætter rabat

Addresse

Østerbrogade 47, Holstebro

Mobil

+45 49 40 30 33

Email

Kontakt@jordemodernanna.dk

Åbningstider

Man - Fre: 8.30 - 17.00