NEWmom og FITmom Bootcamp
Holstebro & Silkeborg

Næste forløb starter i uge 2
Der er nu åben for Booking, men Skynd dig at booke det hold som passer dig,
nogen hold bliver hurtigt udsolgt

NEWmom er designet til at være din første træning, det betyder ikke noget om det er 2 uger eller 8 måneder siden du har født. Det vigtigste er faktisk om du føler dig klar til træning, har lyst til det og ikke mindst overskud til at komme ud af døren med din baby.

Vi sætter en stor ærer i at tilpasse træningen til dig, dit niveau og trænings erfaring. Vi hjælper med at vurdere din core styrke og delingen imellem mavemusklerne,  hvis du har lyst til det. Vi vil også tage afsæt i, hvilken fødsel du har haft og om der er hensyn vi skal tage i den forbindelse. 

NEWmom handler om trænings glæde, genfinde sin core og bækkenbund og kunne integrere den i både træningen og hverdagen. Det handler om at blive stærk og kunne bruge sin krop præcis til det man ønsker uden smerter og begrænsninger. Vi giver jer inspiration til hjemmetræningen i en ny kort og effektiv form, som passer perfekt ind i den uforudsigelige hverdage, som familielivet, med småbørn ofte rummer. NEWmom er styrketræning, varieret og med god mulighed for at få sved på panden, syrer i musklerne  og ikke mindst smil på læben. 

 

FITmom er til dig der er 8 uger efter din fødsel. Det kan være dig, som har afsluttet et NEWmom forløb og har fået blod på tanden til mere. Det kan også være dig, som har været i gang med træning hjemme eller et andet sted og har god kontakt til bækkenbunden og core.

FITmom sættes tempoet op, sværhedsgraden på øvelserne øges, og vi udfordres af flere kombinations øvelser. Der løftes tungere vægte (hvis man ønsker det). Coretræningen har fået et LEVEL UP ift. NEWmom og Hjemmetræningen er også mere udfordrende – så alle bliver udfordret. Der er selvfølgelig stadig plads til at tage individuelle hensyn. Der er hjemmetræning i form af online videoer, som skal inspirere dig til, hvor super effektiv en Micro træning på 10 minutter kan være. Så skal du lige have det sidste inspiration med inden du måske starter på arbejde, så kom med. 

I silkeborg tilbydes FITmom som aftentræning, til dig der gerne vil træne uden baby eller er startet på arbejde.   

FDF6630D-F629-4927-8AD2-CA115372F391
2B7B879F-17A7-43A9-8485-9085D5B85A17

Det praktiske

Vi træner udendørs frem til og med uge 41. Vores indedørs sæson starter i år i uge 44 

I Holstebro træner vi i klinikken, som pt. Ligger på østerbrogade 47

I Silkeborg træner vi tirsdag ved Lunden,  torsdag i klinikken ved Fysio Elite, bredhøjvej 5.

Der vil være intro før din første træning, hvor vi vil gøre til din fødsel og hvilket hensyn der evt. skal tages til dig.


Når vi træner indedørs skal du bruge sko til formålet og en fyldt drikkedunk. 
Udendør skal du klæde dig på efter vejret, ‘lag-på-lag ‘ og det yderste lag gerne med vindstop. Derudover skal du huske et underlag.  

Deru

Der vOTTorTorDer 

Priser

 Priser:

NEWmom Extra 8 ugers bootcamp 2.695, + masser af online hjemmetræning og videomateriale.
NEWmom Light 8 ugers Bootcamp 2.095,- + masser af online hjemmetræning og videomateriale.

FITmom Light 8 ugers bootcamp 2.095,- + online hjemmetræning 

kontakt mig for rabatkode og hvis du er tidligere deltager på FITfødsel eller er fortsætter på NewMom bootcamp.

En mors beretning

New Mom Bootcamp giver mig mere energi og lysten til at styrke mig krop, så jeg kan bevæge mig frit og være aktiv i hverdagen. Jeg hungrede efter at bruge min krop en måneds tid efter fødslen, men havde svært ved at vide, hvordan jeg kom igang. Både med hensyn til hvad der var godt at træne for min nye krop, der havde været igennem graviditet og fødsel, men også hvordan jeg skulle strukturere træning og bevægelse i en ny tilværelse med et lille barn. Jeg vil gerne træne langsigtet, og ikke stikke direkte i løbeskoene for senere at døje med smerter eller lækage. New Mom var en kickstarter til at bygge kernestyrke op, så jeg har et godt udgangspunkt for de mere højintensitet idrætsgrene, jeg elsker at dyrke.
Det allermest brugbare har været at gennemgå hverdagens bevægelser med New Mom undervisningen for øje, og blive bevidst om, hvor ofte jeg kan forbedre mine vaner, så jeg ikke slider på kroppen, men styrker den hver gang jeg løfter min dreng eller hænger vasketøj op. Det er skønt både at få et hjemmetræningsprogram, som kan bruges efter tid og behov, men især også at mødes med andre og træne sammen – det giver energi!

 

Kirstine Saxa Nordal

Måske har du det som mange af de gravide, som har trænet hos mig på FITfødsel bootcamp: 

“Træningen giver bare et særdeles vanedannende energiboost. Træningen giver en enorm glæde, tilfredshed og stresregulering og for lang tid uden træning påvirker iden grad selvtilfredsheden, glæden og overskuddet”

Derfor behøver du ikke vente 8 uger, hvis ikke det er rigtig for dig – kontakt mig og fortæl om dit fødsels og efterfødsels forløb, så kan vi sammen finde ud af, hvornår det er rigtig for dig at starte genoptræning .

8 ugers Bootcamp

Træning, personlig vejledning og et skønt og opløftende fællesskab med andre mødre (max. 13 pr hold)

Du får grundlæggende undervisning og intro til hjemmetræning træning igennem video og når vi ses til træning.
Træningerne er ca. 75 min, så der er god tid til baby pauserne

8 undervisnings Og inspirations moduler

Alle moduler er online og inderholder viden, teknikker og øvelser som har til formål at styrke din krop efter fødslen og hjælpe dig igang med træningen i din nye hverdag som mor, uanset om det er første eller femte gang

Tid til dig, baby & Spørgsmål

Der er altid god tid til vejledning og i slutningen af timen er der mulighed for at stille spørgsmål og have en hyggelig og uformel snak om alt, hvad der måtte røre sig for dig i din hverdag som nybagt mor.

Hjemmetræningsprogram

Hjemmetræning, så du kan få styr på din core og lærer hvordan du konvertere hverdags bevægelser til effektiv træning

trænings udstyr

Du får det udstyr som indgår i hjemmetrænings programmet, så du kan komme igang med det samme.

DU er unik

Har du noget som jeg skal tage hensyn til, så lad os tage en snak. Mit mål et at du får den bedste opstart med træning som nybagt mor.

Støtte og sparring

Du får adgang til en lukke facebook gruppe, kun for NewMoms, her finder du videoer som suppelent til hjemmetræning. Derudover er jeg med dig hele tiden og du er altid velkommen til at stille spørgsmål

RABAT

Adgang til forsætter rabat på NewMom

Addresse

Sct. Jørgens bakke 17, Holstebro

Mobil

+45 49 40 30 33

Email

Kontakt@jordemodernanna.dk

Åbningstider

Man - Fre: 8.30 - 17.00